• 30 OUT 14

    9-12 MESES

    O Ovo

    • A gema pode ser introduzida apartir dos 9 meses; a clara só após os 12 meses;
    • O ovo deve ser cozido pelo menos durante 15 minutos
    • Oferecer quantidades progressivamente maiores: inicialmente ¼ de gema em dias alternados durante 2 semanas, seguido de ½ de gema/refeição até um máximo de 1-2 gemas por semana;
    • Uma refeição apenas deve conter uma fonte proteica: carne ou peixe ou ovo.

     

    O Iogurte

     

    • Ajuda a equilibrar a flora intestinal;
    • Natural (sem aromas), sem açúcar, mel ou natas;
    • Iogurtes tipo “Suissinho” ou “Danoninhos” só depois dos 12 meses (são feitos de queijo fresco);
    • Ao lanche, em alternativa à papa de cereais. Nunca como sobremesa nas refeições de sopa (compromete a absorção do Ferro; excessivo aporte cálcio e proteínas)
    • Complementar sempre a refeição de iogurte com fruta, bolacha ou pão.

     

    Legumes / Leguminosas

     

    • Pode começar a introduzir alimentos com folhas verdes escuras (espinafres, nabiças, grelos, agrião, couve); alimentos vermelhos (tomate, pimento); alimentos roxos (beterraba, couve roxa, nabo).
    • Não deve congelar as sopas que tenham espinafres;
    • Iniciar com feijão-frade, feijão branco, feijão preto e lentilhas. Sempre com casca e em pequena quantidade.
    • Ervilhas e favas só depois dos 12 meses.

     

    Fruta

     

    • A partir de agora pode começar a oferecer pêssego e citrinos.
    • Kiwi, morangos, amoras e ananás só após os 12-15 meses.

     

    Plano “exemplo”

     

    • 9M 2Sem: 1 sopa de carne/peixe com legumes; 1 puré de carne/peixe + legumes + batata/arroz + 1 iogurte com ou sem fruta natural adicionada; 1 papa de cereais com glúten; 2 refeições de leite materno ou adaptado. A refeição do iogurte pode ser substituída por uma refeição de leite. Pode começar a experimentar dar-lhe um pouco de comida depois da sopa: batata cozida esmagada com peixe, açorda de carne ou peixe, massa
    • 10M: 1 sopa de carne/peixe com legumes, (podemos introduzir pequenas porções de feijão fradinho, feijão branco ou preto bem demolhado e cozinhado); 1 puré de carne/peixe + legumes + batata/arroz + fruta; 1 papa de cereais com glúten; 2 refeições de leite materno ou adaptado. Fornecer os alimentos já em pequenos pedaços. Assim que ele passe a comer de forma sistemática um pratinho de sobremesa de comida após a sopa, contendo a quantidade de carne ou peixe que costuma utilizar, a sopa passará a ser constituída apenas por legumes, sem carne ou peixe.
    • 10M 1 Sem: 1 sopa de carne/peixe com legumes; 1 puré de carne/peixe com legumes e batata/arroz ou uma açorda com ¼ a 1/2 gema de ovo; 1 iogurte com fruta natural adicionada; 1 papa de cereais com glúten; 2 refeições de leite materno ou adaptado. Variar o conteúdo das refeições. Fazer comida cada vez mais grumosa (dependendo da dentição e mastigação do bebe).

     

    CONSELHOS GERAIS

     

    • Um novo alimento só deve ser introduzido quando o bebé estiver de perfeita saúde;
    • Deve ser introduzido 1 alimento novo cada 3 a 7 dias;
    • Nos intervalos das refeições ofereça água ao bebé;
    • Entre os 6 meses e 12 meses, a par da alimentação diversificada, manter quantidade de leite: 500 ml a 700ml/dia;
    • O horário da refeição deve ser respeitado;
    • Em vez do biberão, aconselha-se a utilização do copo de plástico com pegas a partir dos 9 meses;
    • O bebe deve sentar-se à mesa com a família.
    • Gradualmente deixar o seu filho tentar comer sozinho (inicialmente usa as mãos como meio de conhecer os alimentos);
    • Os alimentos têm uma consistência cada vez mais grumosa;
    • Não forçar a ingerir a totalidade da refeição (come a quantidade que quiser);
    •   Não adicione açúcar, mel ou qualquer outro produto adoçante aos alimentos;
    • Durante o primeiro ano de vida não ofereça guloseimas nem adicione sal aos alimentos;
    • Higiene oral deve iniciar-se logo após a erupção do primeiro dente, utilizando uma pequena quantidade de dentífrico fluoretado de 1000-1500 ppm;

     

     

     

     

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